X

Привет кулинар

У Вас установлено расширение AdBlock или подобное.Добавьте, пожалуйста, мой сайт в белый список, и тем самым внесете свой вклад в его развитие. Инструкция как отключить AdBlock

Этот список нужно запомнить продукты, которые можно и не стоит есть натощак.

Добавлено: 29-02-2020,
Количество просмотров: 595,
Автор: mark42,
Печать

Есть много неправильных представлений о завтраке. Ведь он - важная еда дня. Очень хочется съесть на завтрак спелый банан, йогурт и запить все это апельсиновым соком! Но это далеко не лучший выбор.

Завтрак первый прием пищи в день, а это значит, что мы едим натощак. Некоторые продукты очень полезны, но не все можно есть на пустой желудок. Читайте дальше, и вы узнаете, какие продукты можно есть натощак и которые нельзя.

Продукты, из которых не стоит начинать день:

Листовая выпечка

158298107628.jpg

Еда, которая содержит дрожжи, раздражает стенки желудка и может вызвать метеоризм. Вам же не хочется, чтобы он проявился на работе?

Йогурт и другие ферментированные молочные продукты

158298110116.jpg

Если вы едите йогурт натощак, то в желудке образуется соляная кислота, которая убивает молочнокислые бактерии и наносит ущерб бактериальной системе. Употребление на завтрак таких продуктов приносит мало пользы для организма.

Груши

158298112435.jpg

Грубая клетчатка, которая содержится в грушах, может раздражать тонкую слизистую оболочку желудка.

Помидоры

158298115149.jpg

В помидорах содержится большое количество дубильной кислоты, которая может повысить кислотность в желудке. Иногда это может даже привести к язве.

Огурцы и другие зеленые овощи

158298117742.jpg

Сырые овощи - богатый источник аминокислот. Однако они могут вызвать изжогу, метеоризм и боли в животе, особенно, если их употреблять натощак.

Бананы

15829812019.jpg

Если есть бананы натощак, это приводит к резкому увеличению количества магния в крови, что вредно для сердца.

Холодные газированные напитки

158298122933.jpg

Употребление газировки утром может повредить слизистую оболочку и ухудшить кровоснабжение желудка. В результате пища будет перевариваться медленнее.

Специи

158298125412.jpg

Пряности могут вызвать повреждения и раздражения слизистой оболочки желудка и увеличить выработку кислоты. Это провоцирует многие заболевания пищеварительной системы.

Цитрусовые

158298128016.jpg

Цитрусовые богаты фруктовыми кислотами. Если их есть натощак, это может вызвать изжогу. Кроме того, повышается риск возникновения гастрита или даже язвы.

Сладости

158298130544.jpg

Сахар повышает уровень инсулина, что, в свою очередь, значительно увеличивает нагрузку на поджелудочную железу, которая только проснулась. Это может привести к диабету.

А вот с чего лучше начинать день:

Овсянка

158298143845.jpg

Она обволакивает желудок и не позволяет соляной кислоте повреждать его стенки. А еще овсянка снижает уровень холестерина в организме.

Гречневая каша

158298146238.jpg

Гречка мягко стимулирует пищеварительную систему. Это отличный источник белка, железа и витаминов.

Каша из кукурузной муки

158298149237.jpg

Она помогает выводить токсины и тяжелые металлы из организма, нормализует микрофлору кишечника и дает ощущение сытости в течение длительного времени.

Зародыши пшеницы

158298151524.jpg

2 столовые ложки зародышей пшеницы обеспечивают около 15% рекомендуемой суточной дозы витамина Е и 10% дневной нормы фолиевой кислоты. Кроме того, этот полезный продукт помогает поддерживать бесперебойную работу пищеварительной системы.

Яйца

158298153934.jpg

Исследователи обнаружили, что употребление яиц на завтрак может значительно сократить ежедневное потребление калорий.

Арбуз

158298155935.jpg

Употребление арбуза натощак насыщает организм жидкостью. Кроме того, он полезен для глаз и сердца, так как в нем много ликопена.

Черника

158298158036.jpg

Согласно недавнему исследованию, регулярное употребление черники улучшает память, регулирует артериальное давление и обмен веществ, особенно если есть ее на завтрак.

Цельнозерновой хлеб без дрожжей

158298160634.jpg

Углеводы и другие полезные питательные вещества, находящиеся в хлебе, необходимые организму. Лучше всего есть его утром.

Орехи

15829816304.jpg

Орехи, съеденные на завтрак, улучшают пищеварение и нормализует уровень кислотности в желудке.

Мед

158298165133.jpg

Мед помогает организму проснуться утром, и обеспечивает ему силу и энергию. Кроме того, он повышает активность мозга и уровень гормона «хорошего настроения» - серотонина.

Теперь вы знаете, какие продукты можно есть натощак, а какие нельзя. Конечно же эти рекомендации не являются универсальными. Обязательно консультируйтесь с врачом и учитывайте особенности своего организма.

Источник

1349

Больше рецептов:

Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Нет комментариев