X

Привет кулинар

У Вас установлено расширение AdBlock или подобное.Добавьте, пожалуйста, мой сайт в белый список, и тем самым внесете свой вклад в его развитие. Инструкция как отключить AdBlock

От которых жирных продуктов не нужно отказываться при диете.

Добавлено: 29-02-2020,
Количество просмотров: 277,
Автор: mark42,
Печать

Многие люди, которые одержимы мыслью похудеть, начинают исключать из своего рациона все жирные продукты.

Это неправильно и может привести к различным заболеваниям, включая анорексию.

Не все жирные продукты приводят к полноте. Мы расскажем о 10 таких продуктов.

Авокадо

Начнем с Авокадо. Он состоит на 70% из жиров, хотя и мононенасыщенных! По этой причине многие могли убрать его из своего рациона питания и это несмотря на то, что авокадо славится благоприятным влиянием на работу нашего сердца. В авокадо содержится большое количество калия. Причем по сравнению с бананом, калия в авокадо больше почти в полтора раза!

Сыр

Теперь поговорим о сыре. Кроме большого количества жиров, которых так боятся худеющие, в сыре содержится большое количество кальция, фосфора, витамина В12 и это не все! Если за единицу принять толстый кусок сыра, то вы удивитесь, как много в нем белка! А все потому, что один такой кусочек идет примерно один стакан молока.

Горький шоколад

Следующий продукт, может и употребляется любителями худеть, но точно его не любит большинство простых людей. Речь идет о горький шоколад. В горьком шоколаде содержится меньше жиров, чем в других видах шоколада - всего около 35%. Кроме этого, в горьком шоколаде содержится большое количество магния и железа.

Оливковое масло

Многие слышали о пользе оливкового масла, однако мало кто знает, чем же она полезна. Начнем с того, что в этом масле содержится большое количество полезных антиоксидантов, которые положительно влияют на нашу кровь, а также устраняют воспаление. Людям, склонных к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, так масло будет прекрасным помощником, ведь она снижает кровяное давление и защищает нашу сердечно-сосудистую систему.

Куриные яйца

Очередь подошла поговорить о яйцах. Еще не так давно они были любимым продуктом для большинства людей. Но для «любителей» ЗОЖ и они теперь под запретом, ведь в желтке содержится большое количество холестерина. Спешим восстановить доброе имя яиц: учеными было доказано, что холестерин, содержащийся в желтке, никоим образом не влияет на изменение уровня холестерина у нас в крови!

Сливочное масло

Первым продуктом, от которого сразу же отказываются люди, которые худеют - сливочное масло. «Это же чистый жир» - скажете вы и будете правы. Однако все забывают о том, что масло содержит в себе целый кладезь витаминов: А, В, С, D, Е! Главное придерживаться простого правила - все хорошо в меру.

Жирные виды рыбы

Надеемся, что все уже слышали о пользе жирной рыбы на организм. Но на всякий случай напомним, что жирные сорта рыбы содержат в себе много белка, омега-3 кислот и всевозможные полезные питательные элементы. Если вы регулярно будете употреблять рыбу, то вы внесете огромный вклад в свое будущее, ведь уменьшите вероятность заболеть старческим слабоумием, депрессией, а также другими достаточно распространенными заболеваниями.

Жирные сорта орехов

О пользе орехов тоже говорить излишне. Ведь орехи мало того, что содержат в себе много клетчатки, белка и магния, так еще и безумно вкусные! Есть их можно и нужно, ведь они помогают поддерживать нашу кожу молодой. Все благодаря витамину Е. Важно помнить, что полезными будут только те орехи, которые не прошли термическую обработку. Например, соленые орехи или в панировке принесут гораздо больше вреда, чем пользы.

Кокосы

Кокосы также очень полезны, ведь они содержат в себе большое количество витаминов группы В, витамины С, Е, Н. Удивляет лишь тот факт, состоящий кокос практически на 95% из жиров, причем насыщенных. Но в случае кокоса - это не беда, ведь это уникальный продукт! Кокосовый жир совсем не такой, как другие и организм справляется с ним по-другому. Жирные кислоты попадают сразу в печень, а там превращаются в кетоновые тела. Такие жиры улучшают работу желудка, способствует похудению.

Йогурты

Перестаньте выбирать йогурт, следуя принципу «Чем меньше процент жирности, тем лучше». Во-первых, более жирный йогурт просто вкуснее. Ну, а во-вторых, только в жирном йогурте будут содержаться все те полезные компоненты, которые влияют на поддержку нашей красоты и здоровья.

Источник

1347

Больше рецептов:

Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Нет комментариев